Rör på dig

Det ska vara lätt att må bra. Med några enkla vardagsknep kan du skaffa dig en bra grundkondition som gör att du orkar mer, sover bättre,  klarar stress bättre, håller vikten lättare, ökar din självkänsla och koncentrationsförmåga. Om du rör på dig håller du dig friskare. En bra tumregel är att du rör på dig på något sätt minst en halvtimme per dag. Tänk på att den bästa motionen är den som blir av.

Tips

Tänk på att lite motion är bättre än ingen motion alls. Sätt upp små mål och var nöjd med det. Det viktigaste är att du kommer igång - du kan öka på aktiviteten så småningom. Ta små steg!

• Ta en promenad om dagen
• Välj cykel istället för bil
• Ta trappan istället för hissen
• Lek och busa med barnen
• Kliv av bussen en hållplats tidigare 

Ha koll på undanflykterna

• Tidsbrist - enkel vardagsmotion tar inte så mycket tid.
• Det kostar för mycket - gymkort kostar pengar, vardagsmotion är gratis. 
• Trötthet - motion gör dig piggare.
• Dåligt väder - städa huset istället för att rensa ogräset.
• Det är jobbigt – allt är inte jobbigt, gör nåt enkelt istället. 
• Börjar bra men kommer av mig – ett snedsteg är inget återfall.