Sov gott

Att sova gott tillhör det goda livet. Under sömnen slappnar kroppen av och återhämtar sig. Hormoner utsöndras och vi bearbetar minnen och intryck. Ny kunskap lagras i hjärnan. Vi blir bättre rustade att möta livets krav.

Kanske har du då och då svårt att somna. Eller vaknar redan efter några timmar och har svårt att somna om. Oftast behöver man inte oroa sig för att få för lite sömn. Det går att leva ett bra liv även om man har besvär med sömnen ibland.

Tips

• Försök gå till sängs vid ungefär samma tid. Se också till att gå upp i vanlig tid även om du sovit dåligt på natten.
• Varva ner ett par timmar innan sänggåendet. Släck ner ljuset till mysbelysning, ägna dig åt något stillsamt.
• Ät inte middag för sent.
• Undvik dryck som piggar upp, t.ex. kaffe, energidrycker, läsk, CocaCola och starkt te.
• Undvik hård fysisk aktivitet ett par timmar innan du ska sova.
• Sov mörkt, tyst, svalt och bekvämt.
• Skjut upp till morgondagen det som du inte kan lösa innan du somnar. Ha gärna block och penna på sängbordet och skriv ner tankarna som far runt i ditt huvud.