Stress

Stress är en del av livet och kan båda vara något bra och dåligt. Oavsett är det alltid bra om du vilar mellan stressiga perioder. Många stressar både på jobbet och privat. Det gör att många också mår dåligt av sin stress.

Tydliga tecken på stress

• Du känner dig trött på dagen även när du har sovit länge och ostört flera nätter i rad.
• Du är likgiltig och struntar i vad som händer omkring dig, eller känner dig nedstämd och orolig.
• Du reagerar på ett helt nytt sätt på vardagliga händelser.
• Du blir lätt irriterad och otålig över småsaker.
• Du får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning.
• Du har svårare att koncentrera dig och glömmer lättare bort saker.

Tips

• Sänk kraven på dig själv. 
• Lägg tid på rätt saker.  
• Lär dig att säga nej.
• Försök att göra en sak i taget.
• Skriv ned det som stressar dig. 
• Lyssna på kroppens tecken på stress.
• Rör på dig, det tar udden av stressen. 
• Hitta stunder för dig själv.
• Avspänningsövningar och meditation kan hjälpa.
• Ät mycket frukt och grönsaker.
• Sov gott.